Din smartphonehållning ställer till bekymmer!
Människan är utformad för att stå upprätt. Men ändå i denna moderna värld, många av oss tillbringar våra dagar med våra huvuden långt från upprätt position av en enkel anledning: vi stirrar på den lilla skärmen på en smartphone.
Folk spenderar i genomsnitt 2 till 4 timmar varje dag med sin hals böjd vid denna onaturliga vinkel medan du tittar på fotografier, läser e-post eller texter. Det är 700 till 1.400 timmar per år. Framgången för sociala medier har lett till en epidemi av dålig ”smartphonehållning”.
Det genomsnittliga vuxna huvudet väger 4-6 kg när det är i upprätt eller neutralläge. Men på grund av den där irriterande saken som kallas fysik - gravitationskraft – blir kraniet tyngre ju mer du böjer nacken. Flera gånger tyngre, enligt forskning från dr Kenneth Hansraj, chef av ryggkirurgi i New York ryggkirurgi och rehabilitering medicin, som kommer att publiceras i Kirurgisk Technology International.
Hans studie visar att om du böjer huvudet i en 60 graders vinkel, för att få en bättre titt på din egna Selfie, så får du ett 27 kilos tryck på din halsrygg, den delen av ryggraden ovanför axlarna. Det är mer än den genomsnittliga totalvikten för en 7-åring.
"Vikten som belastar ryggraden ökar dramatiskt när huvudet böjs framåt i varierande grader" skriver författarna i studien. "Förlust av den naturliga kurvaturen av halsryggen leder till stegvis ökade spänningar kring halsryggen. Dessa spänningar kan leda till tidigt slitage, degeneration och eventuella operationer."
Men det är inte bara en slump som så småningom kan leda till att du ser ut som Lurch. Luta huvudet bara 15 grader lägger 12 kilo av trycket på ryggraden; 30 graders halslutning ger 18 kilos tryck; en 45 graders lutning lägger tyngden 22 kilo på halsryggen.
Det är ingen hemlighet att korrekt hållning är bättre för ryggen. Enligt forskarna, "god hållning definieras som öron i linje med axlarna och de" änglavingar, "eller skulderbladen, indragna."
"En korrekt justerad kroppshållning, minskar spinal stressen ", skriver de i sitt papper. "Det är den mest effektiva positionen för ryggraden."
Stå rakt får dig inte bara att se bättre ut, den optimerar din hälsa också. Andra studier har funnit att en god hållning höjer testosteron och serotonin i kroppen, minskar också nivåerna av stresshormonet kortisol. Bra hållning har även kopplats till personlighetsdrag såsom tolerans för risktagande.
Posturala problem kopplade till mobiltelefoner
Människor som har sämre hållning har ofta sämre fysisk och psykisk hälsa. Forskarna definierar dålig hållning som "huvudet i framåtlutande läge och axlarna släppta framåt i en rundad position."
Dålig hållning har kopplats till en rad medicinska problem, bland annat huvudvärk och andra neurologiska problem, depression, förstoppning, och hjärtsjukdomar. På ett minimum, kommer ”smartphonehållningen” att orsaka en hel del kroniska smärtbilder.
Det är därför Hansraj säger att det är viktigt att vara uppmärksam på sin ”smartphonehållning”.
"Även om det är nästan omöjligt att undvika den teknik som orsakar detta bör enskilda göra en insats för att titta på sina telefoner med en neutral ryggrad och undvika att spendera timmar varje dag böjd över denna”, skriver författarna i sin studie.
Källa: Dr. Kenneth Hansraj/Surgical Technology International
http://www.cbsnews.com/news/omg-youre-texting-your-way-to-back-pain/
